每年的6月6日，

是全国爱眼日， 

不知道你们知不知道， 

反正我们大妇幼的医生是肯定知道的…… 

今年爱眼日的主题是： 

共同呵护好孩子的眼睛， 

让他们拥有一个光明的未来！


 

这里面第一个词是“共同”，

充分说明责任人不止一个， 

不止是医生要诊治科普，

更需要家长的积极参与，社会的共同努力！ 

 大家应该记住爱眼日， 

意义在于对眼睛有更多的认知和关爱， 

但绝不是仅限于这一天！ 

爱护眼睛非一日之功， 

只要你想关爱，我们一直都在…… 

来，我们共同想办法！ 

走，我会教给你方法！
 

保护视力，营养助力

    缓解视疲劳，防止近视的发生或进一步发展，除了注意视觉训练和户外活动外，还要注意一些营养素，为维护眼睛的健康提供充分的物质基础。对学龄儿童视力而言，重要的营养素有：

1、 叶黄素和玉米黄素

      叶黄素和玉米黄素能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时捕获危险的自由基，帮助眼睛延缓疲劳和衰老。

2、 维生素A或胡萝卜素

      眼睛适应明暗变换与维生素A密切相关。维生素A缺乏，眼睛从亮到暗的适应能力就会下降，还会让眼睛表面的角膜干燥，严重时就是“干眼病”。

3 、花青素

      花青素能够增加眼底微循环的血流，加速眼部代谢，加强营养物质交换，增强对眼部毛细血管的保护作用，缩短黄斑功能恢复的时间。

4 、B族维生素、维生素C和维生素E

       这些维生素有助于恢复视疲劳，延缓眼球功能的衰老。

5 、钙和锌

       膳食中长期缺钙，眼肌调节能力和恢复能力差，容易加深近视度数。如果没有足够的锌，会出现弱光下视物不清。

6 、DHA

       眼睛中含有相当高水平的DHA，对视神经系统的活跃很有帮忙。      眼睛适应明暗变换与维生素A密切相关。维生素A缺乏，眼睛从亮到暗的适应能力就会下降，还会让眼睛表面的角膜干燥，严重时就是“干眼病”。
 

学龄儿童保护视力，满足眼睛所需营养，要让孩子常吃黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食物。

1、 绿色食物

   菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

2 、橙黄色食物

   黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

   芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬，富含胡萝卜素和维生素C。

   蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，对保护眼睛非常有益。

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